জানা-অজানা ডেস্ক : অনেক চেষ্টাতেও বাড়ছে না ওজন? তাই ফাস্ট ফুডে মন দিচ্ছেন? ভুলেও এ কাজ করবেন না। ফাস্ট ফুড শরীরের জন্য খুবই ক্ষতিকারক। ওজন কমাতে যেমন সঠিক ডায়েট মেনে চলতে হয়, তেমনই সঠিক উপায়ে পুষ্টিকর খাবার খেলেই বাড়বে ওজন। পাবেন মনের মতো চেহারা। পুষ্টিবিদের মতে, দেহের ওজন বাড়াতে দারুণ কার্যকরী কয়েকটি ফল। কী কী সেগুলি? দেখে নিন এক নজরে। অনেকেই দেহের উচ্চতা ও বয়সের তুলনায় কম ওজনের সমস্যায় ভোগেন।

দেহের ওজন বাড়াতে রোজ কলা খেতে পারেন। এটি শরীরের জন্যও খুব উপকারী। পাশাপাশি একটি কলায় ১৪ গ্রাম শর্করা, ৩ গ্রাম ফাইবার এবং ১০৫ ক্যালোরি থাকে, তাই এটি ওজন বৃদ্ধিতেও সহায়তা করে। রোজ সকালে দুটি করে কলা খেতে পারেন। পাকা আমেও বাড়ে দেহের ওজন। ২০০ গ্রাম আমে পাওয়া যায় ১৫০ ক্যালোরি। আর এখন আমের মরশুম, তাই প্রতিদিন পাতে অনায়াসেই আম রাখতে পারেন, এতে দেহের ওজন বাড়বে।  আঙুরেও যথেষ্ট পরিমাণ ক্যালোরি রয়েছে। ১০০ গ্রাম আঙুরে ৬৭ ক্যালোরি পাওয়া যায়। ফলে এটি স্বাভাবিক ভাবে দেহের ওজন বাড়ায়।  আনারসে প্রচুর পরিমাণে শর্করা থাকে। ফলে প্রতিদিন আনারস খেলে দেহের ওজন বাড়বে। 
প্রভাত/আসো